3 cách chữa yếu sinh lý bền vững nhất

Cách chữa yếu sinh lý nam giới như thế nào hiệu quả? Là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người. Ngày nay, khi lối sống thiếu lành mạnh, môi trường ô nhiễm,.. gây ra nhiều bệnh, trong đó có bệnh yếu sinh lý nam.

Cách chữa yếu sinh lý nam bền vững nhất

Chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc chữa yếu sinh lý nam. Ăn uống đủ chất thì số lượng và chất lượng tinh trùng của bạn càng tốt, lượng testosterone nhiều hơn và đồng nghĩ với đó bạn cũng sẽ sung mãn hơn. Để có được điều đó, nên thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam như kẽm, vitamin A, C, E và các chất béo,…

Yếu sinh lý nam
Yếu sinh lý nam

Kẽm rất cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone và sản xuất tinh trùng. Cơ thể nam giới mỗi ngày cần ít nhất 20mg kẽm tương đương 150g thịt. Bạn có thể ăn những thực phẩm giàu kẽm như thịt bò, thịt chó, thịt dê, trứng gà, hột vịt lộn, gan động vật, hàu, cá ngừ, bạch tuộc,…

Các loại thực phẩm này đều rất có lợi cho tình trạng yếu sinh lý nam, tùy vào khẩu vị và điều kiện kinh tế mà bạn nên bổ sung những thực phẩm trên hàng ngày.

Rau củ quả chứa các loại vitamin A, C, E như chuối, bơ, bưởi, đu đủ, cà rốt, bông cải xanh,… đặc biệt là hành tây, giá đỗ, hẹ giàu vitamin E giúp kích thích sản sinh tetsosterone giúp dương vật cương cứng lâu, củ cải trắng chứa nhiều kẽm và vitamin C, chuối giúp cải thiện ham muốn, dưa hấu giúp mạch máu giãn nở,… Vì vậy hãy tăng cường bổ sung hàng ngày để có sức khỏe tốt nhất nhé.

Ngoài ra, các loại chất béo tốt có trong dầu oliu, bơ, socola đen, cá ngừ, cá hồi đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình sản xuất testosterone, vì vậy khi bạn thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm này thì lượng testosterone có trong cơ thể cũng sẽ tăng lên.

Ăn uống đúng giờ cũng rất quan trọng, đặc biệt là không được bỏ bữa sáng.

Hạn chế thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo không tốt, chứa nhiều chất bảo quản. Trong mỗi bữa ăn chỉ nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều cũng không quá ít.

Tập luyện

Yếu sinh lý nam

Việc tập luyện thể thao không chỉ giúp nam giới duy trì sức khỏe tốt mà còn đóng vai trò rất quan trọng trong việc kích thích cơ thể sản xuất ra testosterone. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai, là cách điều trị yếu sinh lý nam bền vững mà không tốn tiền. Tập luyện còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng ham muốn tình dục, và quan trọng hơn là bạn sẽ có sự bền bỉ khi “yêu”.

Bạn có thể chạy bộ mỗi tuần 3 – 4 buổi, mỗi buổi 20 – 30 phút, tập gym, tập yoga đều là những giải pháp chữa yếu sinh lý nam rất tốt.

Lối sống lành mạnh

Yếu sinh lý nam

– Tránh ngâm mình trong nước nóng quá lâu vì nó có thể làm giảm quá trình sản xuất tinh trùng.

– không mặc quần quá chật, hạn chế đạp xe nhiều.

– Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc quá sức, thức quá khuya.

– Xây dựng lối sống lành mạnh, hạn chế sử dụng chất kích thích, tránh xa các chất gây nghiện.

– Tránh căng thẳng, lo âu, giữ tâm trạng thoải mái, thư giãn.

– Quan hệ tình dục điều độ, lành mạnh.

Đó là 3 cách chữa yếu sinh lý nam bền vững, hiệu quả cho quý ông bị yếu sinh lý. Hãy áp dụng để có sức khỏe, sinh lý tốt nhất.

Share