Muốn phòng bệnh yếu sinh lý cần làm gì?

Đời sống tình dục không thỏa mãn, bạn tình chán nản,… có thể do nhiều yếu tố gây ra nhưng yếu sinh lý nam có lẽ là “thủ phạm” chính. Khó nói nhưng lại dễ gặp, hiện nay có rất nhiều nam giới phải đối mặt với hiện tượng này mà không biết làm sao. Vậy muốn phòng yếu sinh lý cần làm gì?

Nguyên nhân gây yếu sinh lý nam được xác định do:

Tuổi tác: Tuổi càng thì các chức năng trong cơ thể, nội tiết tố suy giảm khiến 20- 25% nam giới ngoài 40 phải đối mặt với yếu sinh lý.

Bệnh lý: Một số biến chứng của bệnh cũng gây ra yếu sinh lý như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh cường giáp,…

Do chấn thương và phẫu thuật: Chấn thương vùng đầu, vùng sinh dục, cột sống, tuyến tiền liệt,… cũng có nguy cơ gây ra yếu sinh lý.

Lam dụng chất kích thích: Rượu, thuốc lá,… là tác nhân gây yếu sinh lý ở nam giới trẻ tuổi.

Do tâm lý: căng thẳng kéo dài, trầm cảm, lo lắng gây rối loạn sinh lý và mất ham muốn tình dục.

5 cách phòng tránh yếu sinh lý hiệu quả cho phái mạnh

  1. Chế độ dinh dưỡng

Để duy trì sức khỏe cũng như sự dẻo dai trong tình dục thì chế độ ăn uống được chú ý hàng đầu. Ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất, bạn nên tăng cường các thực phẩm như hải sản, thịt đỏ, trái cây tươi, rau củ quả giàu chất chống oxy hóa.

yếu sinh lý nam

  1. Lối sống lành mạnh

Chắc hẳn ai cũng biết thuốc lá, rượu bia, lạm dụng thủ dâm là những thói quen gây ra yếu sinh lý nam. Hút thuốc lá gây ức chế, ngăn cản tuần hoàn máu di chuyển xuống dương vật; rượu bia, chất có cồn làm giảm khả năng sản sinh testosterone, giảm ham muốn tình dục và các biểu hiện sinh lý khác.

yếu sinh lý nam

Thủ dâm nhiều hưng phấn của nam giới sẽ bị hao mòn, khả năng cương cứng không còn kiểm soát tốt. Đặc biệt thủ dâm luôn diễn ra trong tình trạng e ngại, lo sợ, xấu hổ nên đa số nam giới thường xuất tinh sớm, từ đó tạo thói quen xuất tinh sớm về sau.

  1. Chế độ luyện tập

Việc lười vận động, ngồi một chỗ rất dể khiến sức đề kháng suy yếu và gây bệnh. Ngoài ra, lười vận động còn ảnh hưởng đến chức năng tình dục, vì thế hãy dành 30 phút mỗi ngày để rèn luyện thể thao, nâng cao sức khỏe, tăng khả năng lưu thông của máu đến dương vật.

yếu sinh lý nam

  1. Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi

Có thể nói, tâm lý là nguyên nhân hàng đầu khiến rất nhiều người rơi vào tình trạng xuất tinh sớm, tác động đến hệ thống thần kin giao cảm, tăng tiết các chất cortiso, adrenalin gây co mạch, khiến chức năng sinh lý giảm sút.

Vì vậy hãy cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi,loại bỏ những rào cản tâm lý, giữ tinh thần thư giãn, thoải mái để làm tốt trong “chuyện ấy”.

yếu sinh lý nam

  1. Điều trị sớm, triệt để các bệnh lý

Một số bệnh lý như tiểu đường, suy thận, suy gan,…. Cũng gây ra yếu sinh lý, do đó cần phát hiện và điều trị kịp thời nếu không muốn khả năng tình dục bị ảnh hưởng.

yếu sinh lý nam

Trên đây là 5 cách phòng tránh bệnh yếu sinh lý ở nam giới. Hãy chú ý thực hiện để có đời sống hôn nhân viên mãn.

Share